La performance sportive, souvent exprimée en temps, distance ou classement, est l’aboutissement ultime de l’exploit de l’athlète. Cette notion, ancrée dans le sport moderne, n’est pas seulement le fruit de la condition physique, mais elle repose aussi sur un ensemble de facteurs tels que la technique et l’optimisation. Alors, comment améliorer cette performance de manière naturelle ? Et est-il possible de devenir un sportif de haut niveau en adoptant une approche naturelle ?
Pour exceller en sport, plusieurs facteurs entrent en jeu, allant de la condition physique aux éléments psychologiques. Voici quelques facteurs clés :
- Qualités physiques : La force, la vitesse, l’endurance, la coordination et la souplesse sont essentielles. L’agilité, alliant des mouvements fluides à un temps de réaction court, réduira le risque de blessure.
- Techniques : Chaque sport a ses aspects techniques qu’il faut maîtriser et améliorer constamment. L’excellence technique augmentera vos chances de succès.
- Mental : Les facteurs psychologiques, trop souvent sous-estimés, contribuent ou empêchent les athlètes d’avoir le bon état d’esprit pour réaliser de bonnes performances sportives. La visualisation mentale aide à se concentrer et à améliorer la confiance en soi.
- Pratique régulière : S’entraîner de façon régulière et varier les entraînements est essentiel. La variété des exercices, des temps d’entraînement et des cadences apporte de nombreux bénéfices.
- Nutrition : Une bonne nutrition est primordiale à la préparation physique, tous les entraîneurs vous le diront !
Pour optimiser ces facteurs clés d’hygiène de vie et libérer vos possibilités maximales, voici les 7 meilleurs compléments alimentaires à avoir chez vous.
Les omégas 3 pour être sportif naturellement
La grande majorité des Français sont carencés en omégas 3. Ces acides gras essentiels sont particulièrement bénéfiques pour les sportifs en raison de leurs bienfaits anti-inflammatoires qui réparent les microtraumatismes musculaires.
Les omégas 3 entretiennent aussi des liens étroits avec la récupération musculaire et nerveuse (réparation de la gaine de myéline des nerfs).
Misez sur le top des omégas-3 pour l’optimisation de la performance.
11 vitamines + 7 minéraux pour prévenir la formation des carences
Lorsque vous faites du sport, vous dépensez non seulement de l’énergie mais aussi des vitamines et des minéraux nécessaires au fonctionnement de l’organisme. Les sportifs ont un risque accru de carence en vitamines et minéraux.
Les carences en vitamines et minéraux peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs de performance. Un déficit en vitamine D ou en calcium augmente les risques de fractures de fatigue. Un taux de vitamine B12 faible diminue les performances pendant vos séances d’entraînement.
Magnésium, l’efficacité de la nutrition sportive
Dans le monde du sport, le magnésium joue un rôle primordial. Ce micronutriment minéral essentiel contribue de manière significative à la performance sportive. Il intervient dans le processus de relâchement de la contraction musculaire, prévenant ainsi les crampes.
Une carence en magnésium peut entraîner des conséquences néfastes sur la performance physique et sportive, allant de la baisse de l’endurance à la perturbation de la production d’énergie. Le manque de ce minéral peut également affecter la capacité à développer de nouvelles mitochondries durant l’exercice, compromettant ainsi les performances sportives.
Les sportifs ont donc tout intérêt à surveiller leur niveau de magnésium, surtout lorsqu’ils s’adonnent à une activité intense et prolongée. En effet, lors d’un effort physique, le magnésium est perdu par la sueur et éliminé dans les urines, augmentant ainsi le risque de carence.
Coenzyme Q10 pour contrer l’impact négatif des entraînements
Bouclier contre le stress oxydatif, la co-enzyme Q10 améliore la production d’énergie par les mitochondries qui sont les usines énergétiques des cellules.
Les cellules musculaires consomment des quantités particulièrement importantes de Q10 lors des courses et des entraînements : une carence en Q10 peut altérer votre fonction musculaire.
L’exercice intense et le processus naturel de vieillissement réduisent la capacité du corps à produire de la Q10. Bien qu’il soit possible d’en obtenir par l’alimentation, les recherches montrent que des doses beaucoup plus élevées sont nécessaires pour augmenter les performances sportives.
Choisissez l’efficacité : une co-enzyme Q10 ultra-concentrée et assimilable.
L’Éleuthérocoque : le secret des sportifs de haut niveau
L’éleuthérocoque, surnommé le « ginseng de Sibérie », est un allié de poids pour les sportifs. Cette plante adaptogène, reconnue pour ses vertus revitalisantes, a été largement utilisée par les athlètes russes pour accroître leur endurance physique.
En effet, consommer ses racines est recommandé pour leur capacité à stimuler le système immunitaire, réduire la fatigue et améliorer les performances sportives. De plus, des études scientifiques ont montré que l’éleuthérocoque peut accroître sensiblement les performances athlétiques et intellectuelles ainsi que la résistance du corps aux stress environnementaux.
Augmentez votre résilience au stress physique et mental avec l’éleuthérocoque.
La Spiruline pour rentrer dans la liste S H N
Libérez votre potentiel avec la spiruline ! Cette algue bleu-vert stimule votre endurance, améliore vos performances et accélère votre récupération.
Exceptionnellement riche en nutriments essentiels (fer pour l’oxygénation, protéines pour la masse musculaire, vitamines, oligo-éléments…) ce super-aliment est l’arme secrète dont vous avez besoin dans votre arsenal sportif.
La spiruline sous forme de comprimés participe également à la détoxication de l’organisme vis-à-vis des métaux lourds.
Avant de penser aux championnats du monde, commencez par une cure de spiruline !
HerbaFLUID® Détox, l’allié de la performance physique
Dans la quête de la performance sportive, la détoxification de l’organisme est une étape cruciale. HerbaFLUID® Détox est une solution naturelle pour soutenir ce processus. Il s’agit d’un complément alimentaire à base de plantes, conçu pour aider à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme.
Grâce à son apport hydrique important, il contribue à augmenter l’hydratation du corps, un élément clé pour maintenir un haut niveau de performance physique. Il est ainsi particulièrement adapté à ceux qui pratiquent une activité sportive intense.
Compléments : combien de gélules par jour ? Quand et comment les prendre ?
Posologie à suivre 5 jours sur 7 :
| Matin | Midi | Soir | |
| OMÉGAS 3 | 3 | ||
| CO-ENZYME Q10 | 1 | ||
| ÉLEUTHÉROCOQUE | 2 | ||
| MAGNÉSIUM | 2 | ||
| SPIRULINE | 1 | 2 | |
| HERBAFLUID® DÉTOX (10 J/MOIS) | 1 | ||
| 11 VITAMINES & 7 MINÉRAUX | 1 |
Alain ROBERT, Docteur en pharmacie
Conseiller scientifique de Naturathéra
Expert en phytothérapie, aromathérapie et nutrition
