Les troubles de la vue, comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), la cataracte et le glaucome, sont des problèmes courants qui affectent des millions de personnes dans le monde. Ces affections oculaires peuvent considérablement impacter la qualité de vie en limitant la capacité à effectuer des tâches quotidiennes et en diminuant l’autonomie.

Heureusement, la prévention et le traitement de ces conditions peuvent grandement bénéficier de l’apport de certains nutriments et compléments alimentaires . Dans cet article, nous explorerons les meilleurs conseils naturels pour chaque condition et les conseils pour maintenir une bonne santé oculaire. En adoptant des mesures préventives et en intégrant des nutriments spécifiques dans notre alimentation, nous pouvons protéger nos yeux et préserver notre vision.

Comprendre le système visuel

La vue est souvent considérée comme le sens le plus important. Elle joue un rôle crucial dans notre capacité à interagir avec le monde qui nous entoure. Les yeux captent les rayons lumineux, qui sont ensuite transformés en images claires par le cerveau. Protégés par les orbites du crâne, les yeux sont continuellement lubrifiés par les larmes et nettoyés par le clignement des paupières.

Comment fonctionne l’œil ?

Les rayons lumineux pénètrent dans l’œil par la cornée, une fenêtre bombée et transparente. Avec l’aide du cristallin, la cornée focalise ces rayons sur la rétine, une fine couche de photorécepteurs. Ces photorécepteurs génèrent des influx nerveux transmis par le nerf optique aux aires visuelles du cerveau, créant ainsi une impression mentale de l’objet observé. Ce processus complexe et rapide permet à notre cerveau de traiter une quantité incroyable d’informations visuelles en temps réel. 

La rétine joue un rôle essentiel dans ce processus. Elle contient deux types principaux de photorécepteurs : les cônes et les bâtonnets. Les cônes sont responsables de la vision des couleurs et de la perception des détails fins, tandis que les bâtonnets sont plus sensibles à la lumière et permettent de voir dans des conditions de faible luminosité. Les informations captées par ces photorécepteurs sont ensuite transmises au cerveau par le biais du nerf optique, où elles sont interprétées pour former une image cohérente de notre environnement.

Les troubles visuels courants (cataracte, DMLA et glaucome)

La cataracte

La cataracte est une opacité partielle ou totale du cristallin, rendant la vision floue et augmentant l’éblouissement. Elle est souvent associée à des maladies comme le diabète et à la prise de médicaments tels que les corticostéroïdes. L’exposition prolongée aux rayons ultraviolets et les traumatismes oculaires peuvent également provoquer des cataractes. 

La cataracte se développe lentement et peut affecter un ou les deux yeux. Les premiers signes incluent une vision trouble ou floue, une sensibilité accrue à la lumière, des halos autour des lumières, et une difficulté à voir la nuit. À mesure que la cataracte progresse, elle peut interférer avec les activités quotidiennes, comme la lecture, la conduite et la reconnaissance des visages. Si elle n’est pas traitée, la cataracte peut entraîner une perte de vision sévère.

Heureusement, la chirurgie de la cataracte est une procédure courante et sûre. Elle consiste à enlever le cristallin opacifié et à le remplacer par une lentille artificielle claire. Cette intervention améliore considérablement la vision et la qualité de vie des patients.

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

La DMLA est la principale cause de perte de vision chez les personnes de plus de 60 ans. Elle se manifeste par une détérioration de la macula, la zone centrale de la rétine. Il existe deux types de DMLA :

– Forme sèche : Plus fréquente, avec des dépôts de drusen dans la rétine. Ces dépôts sont des accumulations de déchets cellulaires qui interfèrent avec la fonction rétinienne.

– Forme humide : Plus grave, avec une croissance anormale des vaisseaux sanguins sous la rétine. Ces vaisseaux peuvent fuir et causer des cicatrices, entraînant une perte rapide et sévère de la vision.

Les symptômes de la DMLA incluent une vision centrale floue ou déformée, des taches sombres ou blanches dans le champ de vision, et des difficultés à voir les couleurs et les détails fins. La DMLA peut rendre les activités quotidiennes, comme lire ou reconnaître des visages, extrêmement difficiles. Bien qu’il n’existe pas de cure pour la DMLA, des traitements peuvent ralentir sa progression et aider à préserver la vision restante. 

Le glaucome

Le glaucome est une maladie souvent héréditaire qui commence par une perte imperceptible de la vision périphérique. Il est causé par une augmentation de la pression intraoculaire due à un mauvais drainage de l’humeur aqueuse, endommageant le nerf optique. Le glaucome est l’une des principales causes de cécité dans le monde.

Le glaucome à angle ouvert, la forme la plus courante, se développe lentement et sans symptômes apparents jusqu’à ce que des dommages significatifs soient causés au nerf optique. D’autres formes de glaucome, comme le glaucome à angle fermé, peuvent se développer rapidement et nécessitent une attention médicale immédiate.

Les symptômes du glaucome incluent une perte progressive de la vision périphérique, des douleurs oculaires, des maux de tête, une vision floue, des halos autour des lumières, et des rougeurs des yeux. Si elle n’est pas traitée, la pression accrue dans l’œil peut entraîner une perte permanente de la vision.

Le traitement du glaucome vise à réduire la pression intraoculaire pour prévenir d’autres dommages au nerf optique. Cela peut inclure des collyres, des médicaments oraux, des interventions au laser ou une chirurgie.

Prévention et traitement par l’alimentation et les compléments

Comment stopper l’évolution de la DMLA ? Avec les antioxydants.

Les aliments végétaux riches en propriétés antioxydantes sont essentiels pour prévenir la cataracte, la DMLA et le glaucome. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, responsables des dommages cellulaires. Une alimentation anti-inflammatoire riche en antioxydants peut retarder l’apparition de ces maladies.

Les antioxydants, tels que la vitamine C, la vitamine E et les caroténoïdes (y compris le bêta-carotène, la lutéine, le lycopène et la zéaxanthine), jouent un rôle crucial dans la protection des cellules contre le stress oxydatif. Ces nutriments sont présents en abondance dans les fruits et légumes colorés. 

L’alimentation : le meilleur remède contre la dégénérescence maculaire.

Pour protéger vos yeux et améliorer votre vision, intégrez les aliments suivants à votre alimentation :

– Épinards, pourpier, poivrons, tomates cerise : Riches en vitamines C, E et caroténoïdes, ces légumes aident à maintenir une vision normale en neutralisant les radicaux libres et en réduisant l’inflammation.

– Carottes, rhubarbe, brocoli, choux : Sources de bêta-carotène, lutéine, lycopène et zéaxanthine, ces légumes contribuent à la santé de la rétine et à la protection contre le stress oxydatif.

– Baies foncées (myrtilles, raisins, prunes) : Riches en anthocyanosides, ces fruits améliorent la circulation sanguine vers les yeux et renforcent les capillaires oculaires.

En incluant une variété de fruits et légumes dans votre alimentation, vous pouvez fournir à vos yeux les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Il est également important de choisir des aliments frais et de saison pour maximiser leur contenu en nutriments.

Quelle relation entre l’intestin et les yeux ? C’est lui qui absorbe les vitamines qui améliorent la vision.

Une bonne digestion est cruciale pour l’absorption des antioxydants. La papaye et l’ananas contiennent des enzymes favorisant la digestion. Les herbes comme l’ail, le gingembre et la réglisse peuvent calmer l’inflammation intestinale.

Une digestion efficace permet à votre corps de tirer le maximum de bénéfices des nutriments présents dans les aliments. Les enzymes digestives présentes dans la papaye et l’ananas aident à décomposer les protéines, facilitant ainsi leur absorption. Les herbes anti-inflammatoires comme l’ail, le gingembre et la réglisse peuvent réduire l’inflammation dans le tractus gastro-intestinal, améliorant ainsi la digestion et l’absorption des nutriments.

Il est également important de maintenir un équilibre acido-basique dans l’estomac pour une digestion optimale. La prise prolongée d’inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), qui réduisent la production d’acide chlorhydrique, peut entraîner des problèmes de digestion et une absorption insuffisante des nutriments. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des IPP à long terme et de privilégier des méthodes naturelles pour améliorer la digestion.

Compléments alimentaires pour les yeux : vitamines, minéraux et actifs naturels.

La dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome peuvent sérieusement affecter la vision. Des compléments alimentaires riches en luteine, zéaxanthine, vitamines A, C, E et en antioxydants pourraient aider à préserver la santé de vos yeux. Quoi choisir parmi un si vaste assortiment ? Découvrons ensemble les meilleures options pour ralentir la progression de ces troubles oculaires et maintenir une bonne acuité visuelle.

Omégas 3

– Dose : 1 capsule aux 3 repas.
– Bienfaits : Les omégas 3 sont essentiels pour la santé oculaire. Ils aident à réduire l’inflammation, abaissent la pression intraoculaire et facilitent le drainage de l’humeur aqueuse. 

Centella-Thé Vert

– Dose : 1 gélule 3 fois par jour.
– Bienfaits : La centella asiatica améliore le fonctionnement des systèmes vasculaire, cérébral et nerveux. Le thé vert, riche en EGCG (épigallocatéchine gallate), offre une puissante activité antioxydante et aide à protéger les cellules oculaires contre le stress oxydatif.

Flavo-curcumine

– Dose : 2 gélules au dîner.
– Bienfaits : La Flavocurcumine contient de la curcumine du resvératrol et de la quercétine. Ces composés aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules oculaires contre les dommages oxydatifs.

En adoptant ces mesures, il est possible de protéger efficacement la vue et de maintenir une bonne santé oculaire.

Prévenir et traiter la DMLA, la cataracte et le glaucome nécessite une approche holistique.

Pour préserver votre vision, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain qui inclut une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, et de rester physiquement actif. L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et peut aider à maintenir la pression intraoculaire à des niveaux sains. De plus, il est important de protéger vos yeux des rayons UV en portant des lunettes de soleil appropriées et d’éviter de fumer, car le tabagisme est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies oculaires.

En intégrant des compléments alimentaires à visée spécifique comme les Omégas 3, Herba Vision, Centella-Thé Vert et Flavocurcumine dans votre régime quotidien, vous pouvez fournir à vos yeux les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Ces compléments peuvent aider à réduire l’inflammation, à protéger contre les dommages oxydatifs et à soutenir la santé globale des yeux.

En fin de compte, prendre soin de vos yeux aujourd’hui peut prévenir de nombreux problèmes de vision à l’avenir. En suivant les conseils et les recommandations présentés dans cet article, vous pouvez améliorer votre confort oculaire et profiter d’une vision claire et nette pendant de nombreuses années.

Top 3 des actifs : 

– Omégas 3 : le nutriment essentiel pour la santé oculaire.
– Centella-Thé Vert : puissant antioxydant pour les cellules oculaires.
– Flavo-curcumine : protège les yeux contre les dommages oxydatifs.