MÉLATONINE 1,8 mg

Au niveau de la chronobiologie, la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire. La mélatonine contribue également à réduire le temps d’endormissement.

► Mélatonine

• Diminution du temps d’endormissement.
• Augmentation du temps de sommeil total.
• Antioxydante (augmente le glutathion).
• Anti-inflammatoire.
• Neuroprotectrice.

Le rythme jour/nuit est régulé par la mélatonine et celle-ci est synthétisée par la sérotonine dépendante elle-même du tryptophane.

• La régulation de la synthèse de la mélatonine est influencée par la lumière : chronobiologie
• Les taux de mélatonine sont variables selon les rythmes circadiens
• Les effets biologiques sont liés à l’activation des récepteurs à la mélatonine
• Taux diurnes indétectables ou très faibles, à partir de 22h la sécrétion devient significative et s’étale sur 10h avec un pic aux alentours de 2h du matin ensuite on observe un plateau jusqu’à 5h, puis le taux diminue rapidement pour retrouver son niveau basal diurne.

Avance et retard de phase :

Désynchronisation entre rythme endogène et synchroniseurs externes :

• Retard de phase, décalage en soirée se traduit difficulté à se coucher tôt et se lever tôt : accentué par la lumière forte le soir comme la télévision et le smartphone.
• Avance de phase : horaire de sommeil anormalement précoce et réveil prématuré : lumière forte le matin (sujet âgés).

La mélatonine diminue :

• Avec l’âge.
• Dans le diabète.
• Dans les pathologies cardiovasculaires.
• Dans certaines dépressions.
• Dans les pathologies douloureuses et la fibromyalgie.
• Avec la prise de certains médicaments comme les bétabloquants.