Graisses en excès : votre jean préféré est trop serré ? Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il est peut-être temps de composer vos menus avec des aliments brûle-graisses.

Parvenir à perdre du poids ou de la graisse et augmenter le métabolisme sont deux défis communs à de nombreuses personnes. Apporter certains ajustements à votre alimentation peut faire des merveilles pour éliminer les graisses !

Aide minceur : quels aliments supprimer pour maigrir vite ?

La plupart des gens se concentrent sur la réduction des calories pour perdre du poids. Il est pourtant crucial de prêter attention aux types d’aliments que vous mangez :

– Les aliments riches en protéines et en fibres rassasient plus longtemps, ce qui favorise la perte de poids.

– Les aliments riches en sucre, en glucides raffinés ou en graisses ajoutent des calories vides de nutriments ce qui empêche la perte de poids.

Voici 11 aliments à limiter lorsque vous essayez de maigrir vite : 

– Les fritures (frites, chips, beignets…)
– Les boissons sucrées
– Le pain blanc, les farines blanches, les céréales blanches (pâtes, riz, semoule…)
– Les jus de fruits : préférez les fruits entiers, riches en fibres, qui régulent la glycémie
– Les pâtisseries, biscuits et gâteaux industriels
– L’alcool
– Les glaces
– Les fast food (pizzas, burgers…)
– Les aliments riches en sucres ajoutés : regardez bien les étiquettes !

Une alimentation équilibrée sera toujours plus efficace sur le long terme qu’un régime minceur qui fait effet yoyo : misez sur les fruits, légumes, céréales complètes, oléagineux, viandes maigres et petits poissons gras !

Des assiettes riches en fibres et en protéines diminueront la sensation de faim, les envies de grignotages, le stockage des graisses et le taux de sucre dans le sang.

Quels sont les aliments qui brûlent les graisses du ventre ?

Le thé vert

Pour brûler les graisses, le corps doit d’abord les décomposer dans les cellules graisseuses et les déplacer dans la circulation sanguine.

Des études suggèrent que les actifs du thé vert peuvent faciliter ce processus en renforçant les effets de certaines hormones brûle-graisses comme la noradrénaline.

Le principal antioxydant du thé, l’EGCG, inhibe l’enzyme qui décompose la noradrénaline : la quantité de noradrénaline augmente, ce qui favorise la combustion des graisses.

Dans une étude, les hommes qui prenaient de l’extrait de thé vert avant leur séance de sport brûlaient 17 % de graisses de plus que les hommes qui n’en prenaient pas. L’étude suggère que le thé vert peut renforcer les effets de l’activité physique sur la combustion des graisses.

Une autre étude s’étalant sur 8 semaines a déterminé que les catéchines du thé augmentaient la combustion des graisses, à la fois pendant l’activité physique et au repos.

Un ventre plat naturellement avec l’extrait de thé vert concentré.

Le guarana

Le guarana vert fait partie des plantes les plus célèbres pour son action thermogénique sur le corps.

Connu pour son exceptionnelle teneur en vitamine C, le guarana est aussi une source naturelle de caféine qui peut stimuler votre métabolisme de 3 à 11 % en l’espace de 12h. Un métabolisme plus rapide signifie que votre corps brûle plus de calories au repos.

Des études ont également démontré que la consommation de guarana peut supprimer les gènes qui favorisent la production de cellules adipeuses et favoriser les gènes qui la ralentissent.

Le guarana, un brûleur de graisse qui redonne de l’énergie !

Le garcinia

Des études montrent que des compléments à base d’extrait de garcinia réduisent l’appétit et provoquent un sentiment de satiété.

Le garcinia participe aussi à réduire les niveaux de graisses dans le sang : une étude suggère qu’il est particulièrement efficace sur la graisse abdominale des personnes en surpoids.

Le mécanisme derrière ces effets est l’inhibition par le garcinia de l’enzyme appelée « citrate lyase ». En l’inhibant, le garcinia ralentirait la production de graisse dans l’organisme. 

Boostez l’évacuation des graisses avec le garcinia.

L’ananas

L’ananas est une excellente collation : une tranche d’ananas ne contient que 42 calories, dont seulement 4 % de glucides ! Riche en fibres, il provoque rapidement une sensation de satiété.

L’ananas contient aussi de la bromélaïne, une enzyme protéolytique qui aide à briser les molécules de protéines dans l’organisme.

La bromélaïne a également des effets lipolytiques qui aident à brûler la graisse corporelle. Elle favorise la digestion : une bonne digestion augmente le métabolisme, ce qui peut aider à perdre quelques kilos en trop.

Vous avez de la graisse abdominale tenace ? Essayez l’ananas !

Le gingembre

Les propriétés antioxydantes du gingembre contribue à réduire les effets des radicaux libres et ses propriétés anti-inflammatoires à lutter contre l’inflammation.

Cette plante ne s’attaque donc pas directement à l’excès de poids, mais aide à prévenir les dommages cardiovasculaires et autres effets secondaires du surpoids pendant que vous travaillez à retrouver un organisme sain.

Une méta-analyse d’études portant sur les bienfaits du gingembre sur la perte de poids suggère qu’il a un effet sur la graisse abdominale.

Les gingérols, composés actifs du gingembre, stabilisent la glycémie : maintenir un taux de glycémie stable est essentiel à la perte de poids.

Gingembre : l’allié glycémie + transit intestinal.

Gélules et compléments : quels sont les meilleurs brûle-graisses, efficaces et naturels ?

Les plantes utilisées sous forme de poudre dans les brûleurs de graisse naturels doivent être titrées et concentrées pour être efficaces. Les compléments alimentaires les moins chers sont toujours les moins bien dosés en principes actifs, ce qui les rend inefficaces !

Pour perdre du poids rapidement, choisissez notre incroyable brûleur de graisses aux propriétés amincissantes ou notre formule 10 à 50 fois plus concentrée que les formes classiques.

Alain ROBERT, Docteur en pharmacie
Conseiller scientifique de Naturathéra
Expert en phytothérapie, aromathérapie et nutrition